cwiczenia na

Mam 14l at i 169 ćwicze bardzo intensywnie 4 razy w tygodniu na siłowni. Czy jest taka możliwość żebym przestał rosnąć

Witam, jestem nowy więc wrazie jakby mój temat był w złym dziale to prosze o przeniesienie.Otóż zakupiłem ławeczke skośną do brzuszków, podobną co w tym linku http://ciezarki.pl/photos/xtreme-lawka-laweczka-skosna-do-brzucha-hantle-lp1-1302205279.jpg i proszę o doradzenie jakie ćwiczenia mogę na niej wykonywać? Zmieniony przez - cyniek95 w dniu [...]

Witam, pytanie jak w temacie. Generalnie HIIT pozwala spalić więcej kalorii, ale jak to sie ma podczas brania clenu? Lepszy będzie codzienny HIIT po 6-7 minut czy aeroby po 50-60min? Pzdr Al

Witam Mam takie pytanie, czy za pomocą ekspandera można zrobić trening na mase ? Oczywiście dorzucając pompki, brzuszki, podciągnięcia na drążku oraz kilka ćwiczeń z hantlem ? Oczywiście dietę mam i trenuję dodatkowo sw i zależałoby mi aby ten trenig był także odpowiedni pod ten sport ;D Z góry dziekuję za pomoc ; )

Witam. Szukam dobrych ćwiczeń na zbudowanie klatki i ramion w domowych warunkach, gdyż nie mam dostępu do siłowni. Zależy mi głównie na przyroście siły, więc zwracam się tutaj o pomoc gimnastyków. Mam wielką nadzieję, że napiszecie jakieś ciekawe ćwiczenia. Pozdrawiam i z góry dzięki za odp

Witam ćwiczę już pół roku i właśnie teraz nie widze już znacznego wyczerpania mięśnia po treningu tak jakby mięśnie się już przyzwyczaiły do treningu Split. Chciałbym się zapytać co myślicie nad treningiem ogolnorozwojomym 4 razy w tygodniu - 2 ćwiczenia po 3 serie na każdą partię mięśniową co trening ? . Ps. Jestem pierwszy raz na forum więc [...]

Tak tak wiem dużo osób napisze poczytaj sobie na forum itp itd.Czytam od rana i nie mogę nic znaleźć . Sprawa jest tego typu mam 20 lat 170 cm wzrostu i 93 kg wagi wiem wiem tragedia potrzebuje ćwiczenia ba brzuch które pozwolą spalić zbędne kilogramy . Poproszę o zestaw ćwiczeń wraz z ilością powtórzeń , które będę mógł wykonywać w domu . Z góry [...]

Witam. cwicze juz okolo roku . chce zmienic swoje cwiczenia z podowu zastoju. Wczesniej na plecy cwiczylem tak; Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4 serie wioslowanie sztangielkami 4 serie matry ciag 4 serie tyl barku.. jakie teraz moge wstawic nowe , rownie dobre cwiczenia ?:) dzieki

jakie ćwiczenia na koślawosc stóp moge robic synowi by zapobidz koslawosci. i by ni isc do ortopedy jakie sa na to cwiczenia moje dziecko ma 6 lat i w przedszkolu pan stwierdzil ze ma koslawe stopy i mam cwiczyc z dzieckiem ale nie wiem jakie sa na to cwiczenia?

Witam wszystkich Przez najbliższe ok. 2 miesiące nie będę miał dostępu do drążka do podciągania się. Znacie jakieś ćwiczenia (najlepiej do wykonania w domu) które rozwijałyby te same mięśnie co podciąganie, a ich wykonywanie przełożyłoby się na zwiększenie siły także przy podciąganiu? Pozdrawiam i dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi w temacie.

Siemka mam 17 lat 182cm i waze 70kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem czy mogę ponieważ jestem uczulony na białko. Jeśli zjem dużo jakiś jogurtów, czekolad itp. oko mi zaczyna puchnąć. Dodam jeszcze to że jak byłem młodszy to się prze białkowałem mlekiem. I tutaj rodzi mi się pytanie czy mógłbym ćwiczyć, chodzi mi o zrobienie masy.

Tak tak wiem dużo osób napisze poczytaj sobie na forum itp itd.Czytam od rana i nie mogę nic znaleźć . Sprawa jest tego typu mam 20 lat 170 cm wzrostu i 93 kg wagi wiem wiem tragedia potrzebuje ćwiczenia ba brzuch które pozwolą spalić zbędne kilogramy . Poproszę o zestaw ćwiczeń wraz z ilością powtórzeń , które będę mógł wykonywać w domu . Z góry [...]

pon:klatka +tric sroda: plecy+bic piatek: barki+nogi dobry trening tylko mam jedno pytanie jesli nie chce robic nóg to co wzamian mam robi? a może same barki i najlepiej jak bys podał ile serii na kazdy dzien

Witam wszystkich serdecznie. Mam 17 lat, ważę 64 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam domowych ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej i zgubienie boczków :) zamierzam w tym roku jechać na plażę i pasowało by jakos wyglądać :) Co jeść i pić a czego nie. Macie jakieś porady? z góry dziękuje za pomoc :) pozdrawiam :)

Witam.Mam 16 lat ,mam 160 cm wzrostu i ważę 70kg.Dziś kupiłem atlas do ćwiczeń i chciałbym się dowiedzieć jakie odchudzające ćwiczenia na nim wykonywać.Zależy mi głównie na zrzuceniu 10kg i poprawie swej sylwetki (przybranie mięśni). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c74550b861b744508b71a2519f9b6810.jpg

Witam chcial bym was sie polecic jaki moge robic w domu cwiczenia aby przygotowac miesnie do biegu na 1500m Biegam 5 razy w tyg no i jeszcze chcial bym dorzucic jakies cwiczonka w domu bardzo mi zalerzy prosze o pomoc Ps Wesolych Świat Jak cos madrego to sog;)

Witam ! jak by ktos miał jakies cwiczenia na kregosłup bardzo bym prosił o zamieszczenie w tym poscie dobze by było jakby były na odcinek piersiowy.POZDRAWIAM

Mam pytanko,nad ktorym sie zastanawiam od dluzsza.. gdy jest sie na diecie na masie to czy mozna polaczyc to z cw.brzucha np. rano rzezbic brzuch a popoludniu trening na mase czy mozna tak cwiczyc bo slyszlaem ze jak sie cwiczy ostro na rzezbe brzuch to moze to ograniczyc przyberanie na masie?? nie ogarnaim jak z tym jest...

chce zrobic krate na brzuchu skonczyłem cykl A6W jakie teraz mam robic cwiczenia prosze o pomoc najlepiej jak by mi zajmowały maks 15 min (nie chce ABS`a :D )

Witam, mam pytanko. Waże 48 kg. przy wzroście 170 cm. Zależy mi na wyrobieniu mięśni, należe do bardzo szczupłych osób, nawet za bardzo szczupłych. Zależałoby mi na wyrobieniu mięśni-chodzi o całe ciało.Jak narazie nie udało mi sie podkreślić mięśni, a wręcz schudnąc-zle dobrane ćwiczenia i dieta.Zależy mina zdrowej wysportowanej sylwetce.